本日は腕のトレーニング。重量を上げてREP数を落とす。代わりに休憩時間を30秒にまで縮め筋肉へ連続的に負荷をかけられるように設定。REP数が上がってきたら重量をさらに上げる。上腕三頭筋にも筋肉が付いてきて12?のダンベルでキックバックが出来るようにな…