今夜は胸筋をトレーニングした。筋肉の肥大化が目的なので重量を増やしてRep数を減らした。この重量でRep数を10回まで増やすことができるようになったら再び重量を上げてRep数を減らす。地道な方法でも必ず効果が出るのでとにかく途中でやめないことが大切。…