昨夜は43分間で腕のトレーニングを行った。 トレーニングする箇所は大きく分類すると以下のようになる。 上腕二頭筋 上腕三頭筋 腕橈骨筋 これらの部位のトレーニングは腕を逞しくするにはもっとも効率の良い部位なので、手っ取り早く腕を太くしたい場合は重…