2013-12-06から1日間の記事一覧

2013年12月6日のトレーニング

昨夜は53分間のウェイトトレーニングを行った。木曜日は下半身のトレーニングを中心に行っている。あまり効果を実感できなかったハックスクワットを外して、片足スクワットを導入。これが大体四頭筋からデン筋にかけて非常に効くのだ。片足スクワットはダ…