今日は42分間のランニングと1時間31分間のウェイトトレーニングを行った。 日曜日のウェイトトレーニングは足と胸筋を中心としたメニューを組んでいる。ダンベルランジは重量を間違えてスタートしてしまったので、その分、REP数を減らした。 効果大のダンベ…
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