ウェイトトレーニング

筋トレ近況 2014/11/02

先日、職場のパレット重量を測る重量計を発見したので、メキシコに来てから始めて体重を計りました。その結果はなんとたったの75kg!!個人的にはもう80kgは突破してるんじゃないかと思っていたのでかなりショックです・・・。確かに鏡で自分の体を見ても80k…

睡眠不足で筋肉痛が治らず

先週の火曜日にベンチプレスを行い、翌日には筋肉痛が発生。通常なら1日から2日くらいで回復するところが、今週はそれが土曜日まで続く始末。原因は睡眠不足らしく、1日5時間30分の睡眠はやはり十分ではなかった模様。 睡眠不足がウェイトトレーニングに与え…

グルタミン開封

日曜日に買ってきたグルタミンの封を切ったので、早速レポートしたいと思います。 サプリメントではお馴染みの白い粉です。封を切ったばかりなんですけど、湿気を含んだみたいな感じ。っていうか片栗粉みたいですね。 小さなスプーンが入ってまして、一杯約5…

グルタミンで歪みねぇ体になる!

今日はプロテインとアミノ酸サプリメントを買いに行ってきました。それで店内の棚を眺めていたら、「グルタミン」が売っていたのです。 余計なものは一切入っていなくて、ほぼ100%グルタミンというサプリメント。クソまずいんだろうな・・・。 グルタミンは…

今後の筋トレの課題

今日はメキシコ独立記念日で祝日なので、朝からジムでトレーニングをしてきた暇人な管理人です。最近は趣味がルチャリブレ観戦・ディアブロ3・筋トレの3つくらいです。趣味はたくさんあったほうがいいんですが、時間も必要ですからね。 今後の僕の筋トレに関…

筋トレ近況

背中と肩の筋肉痛がおー激しい( ^ω^)管理人です。 先週は仕事が忙しくてトレーニング量がいつもより少なかったので、週末はいつも以上に気合を入れてトレーニングをしました。日曜日の今日は気がついたら2時間もジムにいました。いつもは1時間30分くらいで帰…

同じジムに通って半年以上が経ちました

2014年の目標の一つということでジム通いを挙げたわけですが、近所のジムの会員になって8ヶ月くらいになります。週末のトレーニングが中心で、時間があれば仕事帰りにもトレーニングを行っているわけですが、一つのジムに長い間通っているといろいろわかるこ…

プロテインをまたまた変えました

今飲んでいるプロテインの底がつきそうだったので、今日はプロテインを買いに行ってきました。同じプロテインを買うこともできたのですが、せっかくなので成分をいろいろ見て決めることにしたのですが・・・。 これが今まで飲んでいたプロテイン。スプーン一…

トレーニング後はしっかり休もう

今日はジムで腕と足のトレーニングを行いました。それで、昨日トレーニングしたばかりの背筋をもうちょっとトレーニングしようとマシンを使ったのですが、昨日できた重量が今日は全くできないではありませんか。 全然筋肉痛とかはなかったんですが、やはり一…

体を大きくするには何が必要?個人的な見解

僕はウェイトトレーニングを始めてもう2年以上になるわけですが、体が大きくなり始めたのは本当に最近のこと。つまり、最近、僕が始めたことが体を大きくする理由なのだと思うわけで、今回はそれらをまとめてみたいと思います。 アミノ酸サプリメント ウェイ…

新しいシェイカーを購入しました

今まで使っていたシェイカーの蓋が割れてしまい、それだけで捨てるのもなんだかもったないということで、瞬間接着剤で修理して使っていました。 ところが、繰り返して使っていると、接着した部分が少しずつ開いてしまい、そこから内容物が漏れるという結果に…

筋トレ近況3

先々週の火曜日、仕事が遅くなってしまい自宅で大胸筋のトレーニングを行ったのですが、ダンベルベンチプレスで再び肩を痛めました。ただ今回は初めてではないということもあって、翌日から肩が上がらないなんてことはなかったのですが、もうベンチプレス恐…

愛用していたプロテインシェイカーがついに壊れる

プロテインを飲むようになって早2年半が経過するわけなんですが、当時から使っていたプロテインシェイカーの蓋が割れてしまいました。 不思議なことにこの状態でシェイクしても中身が漏れることはないんですが、漏れるようになってからでは時既に遅しですの…

パワーリフターとボディビルダーのベンチプレスについて

今日は火曜日ということで、ジムでは大胸筋を中心にトレーニングを行ったわけですが、相変わらず僕が持ち上げられる重量は35㎏程度・・・全く持って情けない! 帰宅後、インターネットでどうしたらベンチプレスの重量を増やすことができるのかを調べてみたと…

筋トレ近況2

最近は金曜日を除いて、ほぼ毎日ジムでトレーニングをしています。やはり、自宅でのウェイトトレーニングには限界がある、というのが僕の意見です。 現在の目標はベンチプレス50kgでしょうかね。僕はベンチプレスがどうも苦手で、未だに35kgくらいが限界なわ…

筋トレ近況

最近は筋肥大化を目的としたトレーニングを中心に行っています。具体的に言うと4セット行っていたものを3セットに減らして、その代わりに扱う重量を10%もしくはそれ以上増やして行っております。 ただ、高負荷トレーニング時に注意しなければならないことは…

僅かな時間を見つけて平日もジムに行く

ディアブロ3の拡張パックにはまってから、ブログの更新スピードがめっきり遅くなった管理人です。今、ディアブロ3かなり遊びやすくなってますから、一度引退した方も復帰してみるといいかもしれません。 さて、いきなりウェイトトレーニングとは関係のない話…

食物繊維はやはり大切/食物繊維含有プロテインで腹の調子がええぞ!ええぞ!

以前、画像のプロテインに変えたという話をしたと思うのですが、プロテインを変えてから腹の調子が良いんですよねぇ。何故なんだろうと思ったら、このプロテインには微量ではありますが、食物繊維が含まれているんですね。ただし、本当に微量なのでそこまで…

新しいプロテインを開封/気になる味は?

先週の日曜日に購入したプロテインを昨夜、開封して飲んでみました。あ、ココア味だったんですね。以前飲んでいたものよりプロテインの含有量が少ないので、スプーン3杯分(プロテイン51グラム)を牛乳に溶かして飲んでみます。 濃すぎィッ! これスプーン3…

トレーニンググローブを洗濯しました

僕がトレーニング時に愛用しているグローブを日曜日に洗濯しました。 最近、トレーニングが終わった後に手が汗臭くてしょうがなかった*1ので洗うことにしたのです。ネットに入れれば洗濯機でも洗うことは出来るんですが、今回は手洗いをしました。 トレーニ…

新しいアミノ酸サプリメントを飲んでみた

先週末に購入したアミノ酸サプリメントを飲んでみました。 店員の話によるとこのサプリメントはトレーニング前にスプーン2杯分を水や牛乳などに混ぜて飲む、とのことだったので、今日はジムに行く前に水で割って乗ってみました。 原液はかなりドロドロしてい…

プロテインを変えました/アミノ酸サプリもついでに

今日はGNCに行って、もうそろそろなくなりそうだったプロテインを購入してきました。いつも同じプロテインを飲んでいたのですが、今日は店員に相談にのってもらい、購入前にいろいろと説明を受けることにしました。

ウェイトトレーニング近況

スマホのアプリでトレーニング記録をとらなくなってからもう2週間くらい経つと思うんですが、ウェイトトレーニング自体は毎日続けてます。 以前に報告した左肩の具合も大分良くなってきまして、いつも通りのトレーニングを少しずつではありますが、復活させ…

朝トレーニングの気持ち良さ

今日は仕事が休みだったので、ジムが開く朝の8時にジムへ足を運んでそのままトレーニングしました。 今更なんですけど、早朝に運動して汗を流すというのは、健康的なのは当然なんですが精神的にも非常にスッキリするんですよね。毎日、一日中オフィスでパソ…

ジム入門/ジムに通う前に知っておきたい5つのこと

週末の一番の楽しみはジムでのトレーニングの管理人です。 今回は、これからジムに通うつもり、もしくは通いたいけどなんか敷居が高く感じてしまって踏みとどまってしまっている人たちに向けて、ジムに通う前に知っておきたい5つのことをまとめてみました。…

ウェイトトレーニングの知識:チーティングとスティッキングポイントについて

ジムに通いだして他人のトレーニングの様子を眺めていて、思ったことが一つありました。それは、フォームを全然意識していなくて、体の反動を利用しながらトレーニングしている人が多いということでした。 「フォームがだらしねぇな・・・。あれじゃせっかく…

プロテイン選びに迷ったら

インターネットでも店頭でもその種類の多さにどれを選んでいいのか迷ってしまうプロテイン。ジムに通えば、おススメのプロテインをインストラクターに紹介されると思いますが、そうじゃない方もたくさんいると思われますので、今日はそんなプロテイン選びに…

ジム2日目/日曜日も筋トレです

僕が新たに通い出したジムは日曜日も営業しているとのことだったので、開店時間に店先に行ってみるとなんと閉まっていました・・・。まあ、ちょっと遅れてすぐに管理人の人が来てくれて開けてくれたんですけどね。 そんな感じのジムに通い始めて2日目なんで…

ジムでのトレーニング再開/その利点

僕は約一年半くらいまえにジム通いをやめてからは、もっぱら自宅でトレーニングしていました。しかし、ここ最近になって再びジム通いしたいという気持ちに駆られ、再び近所のジムに入会。本日はそのジムでのトレーニング再開初日となりました。 ということで…

新しいジムを発見/来週末から早速通う予定

写真元:写真素材 足成【フリーフォト、無料写真素材サイト】 今年の目標の一つにジム通いを再開するというものがあるのですが、探さないままずっと放置しておりました。 先週の土曜日に家から15分ほど歩いたところにあるジムを訪ねたのですが、週末は営業し…

ウェイトトレーニング用グローブを新調

今まで使用していたウェイトトレーニング用グローブが破れてしまったので、土曜日に新しいグローブを購入しにスポーツ用品店へ行きました。 グローブと行ってもメーカーや商品のグレードによって値段はバラつきがありますが、予算は概ね400ペソ~800ペソでし…

プロテインだけじゃない/ウェイトトレーニングのお供にアミノ酸サプリメントを!

今日は最寄りのGNC*1に足を運びました。先週末くらいからアミノ酸サプリメントが切れそうだったのです。 普段はプロテインのボトルとアミノ酸サプリメントのボトルを一本ずつ買うのが恒例なのですが、プロテインは先々月に大量に買ったので、今回はその代わ…

ダイエットの種類

よくテレビで90日で○○キロ痩せる等のCMを見るんですが、ウェイトトレーニングを始めて体重のコントロール方法を知ってから、その内容をちょっと調べてみると、「あ~これは痩せますわ」とか「これは嘘っぱちだろwww」とかいろいろわかるようになります。 …

セクシーなお尻を手に入れろ/臀部のトレーニング方法

僕がウェイトトレーニングを始めたきっかけは、メンズTバックが似合うような体型になりたかったからだ。 Tバックはお尻に筋肉と適度な脂肪がついていてこそセクシーに見えるもので、筋肉が足りないと臀部が下がって見え、筋肉も脂肪もないと全くセクシーに見…