捻挫治療日記

捻挫治療日記36日目

こんにちは。リハビリとして下半身のウェイトトレーニングを少しずつ始めた管理人です。 いつまでもお休みしているのは良くないな、ということで何の医学的根拠もないのですが、足首に負荷のかかるトレーニングを少しずつ再開。とりあえず、先週はカーフレイ…

捻挫治療日記35日目

昨夜から少しずつではありますが、足のウェイトトレーニングを再開しはじめました。いつまでもトレーニングしないでいると、筋力の低下は勿論、回復も遅れるのではないかと思ったからです。やはり、適度に動かしたほうがリハビリ代わりにもなるのではないか…

捻挫治療日記34日目

僕が捻挫から回復しつつある中、今度は隣人のビクトールが足を怪我した模様。「捻挫でもしたの?」と僕が聞くと、彼は「いや、たぶん腱を痛めたんだと思う。よく効くっていう噂のクリームを塗ったけど効かなかったよ。」とのこと。 いやはや、本当に足の怪我…

捻挫治療日記33日目

足首の腫れ具合は2週間前くらいから変化なしという感じですかね。気がついたら指の付け根あたりに感じていた痛みはなくなっていました。残すは足首の痛みのみ。 関連記事 捻挫治療日記32日目 捻挫治療日記31日目 捻挫治療日記30日目 捻挫治療日記29日目 捻挫…

捻挫治療日記32日目

右足との比較写真があると、僕の現在の左足の様子がみなさんにもわかるのではないかと思いまして、昨夜、写真を撮影してみました。 こうしてみるとやはり左足首が太いことがわかります。内出血は本当にきれいになくなりました。 果たして完治までに何日を要…

捻挫治療日記31日目

ついに今日で捻挫から一ヶ月を迎えました。 去年末、早朝ランニング中に足を捻挫したときは、「ああ、これでしばらく走れないのか・・・」と落ち込んだものでした。 しかし、案外気分をすぐに入れ替えることができたので、逆に上半身のウェイトトレーニング…

捻挫治療日記30日目

捻挫からもうそろそろ一か月が経とうとしていますが、未だに治りません。捻挫って軽い怪我と見受けられがちですが、実際は骨折に次ぐ怪我だと思うんですけどね。怪我の後ですぐに病院に行って、適切な治療を受けていれば、多少は回復が早まったかもしれませ…

捻挫治療日記29日目

捻挫からもうそろそろで1ヶ月が経ちます。経過は良好で、もう普段どおりの生活ができているのですが、特定の動作をすると痛みがあるので、まだ完治とはいえない状態です。僕の経験から、完治には2ヶ月くらいかかるのではないかと予想。ここで悪化させて必要…

捻挫治療日記28日目

完治が待ち切れない管理人です。 実はもう走ったりできるんですが、やはり筋肉が緊張して凝り固まっている節があるので、まずはストレッチあたりから初めて徐々に慣れさせていこうかな、と。 たぶん、今の状態でランニングを再開したら、また同じ場所を怪我…

捻挫治療日記27日目

一昨日は仕事の都合で帰宅が遅くなってしまい、トレーニングはおろか捻挫治療日記も更新することができませんでした。もう嫌だこの長時間勤務・・・。 そんな精神状態とは裏腹に僕の足首は着実に元の状態へと戻りつつあり、予想では今月末くらいからは再びラ…

捻挫治療日記25日目

どうも、多少の小走りはできるようになった管理人です。本当は軽いランニングに挑戦したかった今週末でしたが、ぐっと我慢して安静にしていました。ランニングは今月末か来月頭くらいから、少しずつ再開しようかなと思っています。

捻挫治療日記24日目

大分回復してきた捻挫なんですが、やはり完治はしていない様子。そしてダメージが回復していない部位はやはり下腿三頭筋*1のようです。 今朝は走れないということはわかっていたので、30分くらい歩いてみたのですが、特に痛みも違和感もありませんでした。リ…

捻挫治療日記23日目

捻挫から23日目を迎えた管理人です。 今朝も会社前でバスから降りて、道路を横断する際に小走りしてみました。 「こいつ(僕の右足)・・・動くぞ!」 とは言ってもたぶんこれで調子に乗ってランニングしたら、また痛めるんだろうなぁとか思いつつ、やっぱり…

捻挫治療日記22日目

今朝、会社の前でバスから降りて道路を横断したときに、少し小走りになったのだが、「あれ、ちょっと走れるんじゃね?」という感じで、違和感はすこしあったものの痛みはまるでなかった。全く酷い捻挫でしたが、確実に回復してきているのだと、また一つ確信…

捻挫治療日記21日目

とある土曜日の早朝ランニングで捻挫してからついに今日で3週間(21日目)を迎えた。捻挫当初は写真を撮影して記録を撮るという精神的な余裕すらなかったが、さすがに3週間も経つと「足のトレーニングができないなら、上半身を徹底的に鍛えればいいじゃない…

捻挫治療日記20日目

捻挫から20日目を迎えた。相変わらず走ることはできないが、階段の昇降に関しては、何不自由なく行えるようになった。 これで後は走れるようになればなぁ・・・。

捻挫治療日記19日目

捻挫からもうすぐ3週間が経とうとしている。 筋肉の腫れはほぼひいたが、どうやらもっともダメージが大きかった部分は下腿三頭筋だったようである。 下腿三頭筋 - Wikipedia この筋肉は足首を曲げたり伸びたりするときに使われる筋肉らしい。通りで走ろうと…

捻挫治療日記18日目

捻挫から18日が経過した。 最近は捻挫した足首のリハビリということで、就寝前に足首を回す等の柔軟体操を行うようにしている。絶対安静が必要なのかもしれないが、足首を回しても痛みを感じないということは、筋肉が凝り固まっている可能性があるのではない…

捻挫治療日記17日目

僕は会社への通勤には地下鉄とバスを使っているのだが、今朝、会社の前でバスから降りる際に、滑り落ちそうになってとっさに左足に力を入れてしまい、激痛が走った。 痛みが走った筋肉の部位を調べてみると下腿三頭筋*1という部位のようだ。通常の歩行はでき…

捻挫治療日記16日目

捻挫から16日目を迎えた。依然として走ることはできないが、通常の歩行、早歩きはできるようになった。階段の昇降に関しては、昇るときには問題はないのだが、降りるときに足首に違和感があるので、完治するまでは無理をせずに生活したい。

捻挫治療日記15日目

足首の可動範囲も徐々に広くなってきたが、100%というには程遠い状態が続いている。左足のくるぶしと右足を触りながら比較してみると、捻挫したほうの足は未だに腫れが続いている。 とはいえ、2週間前に比べると大分良くなっているので、後は焦らずに完治す…

捻挫治療日記14日目

ランニング中の捻挫から2週間が経過した。 現在は普通に歩行できるまでに回復したが、未だに走ることはできない状態だ。病院に通院していないので、詳しい怪我の状態は不明だが、初期のころに比べれば大分良くなった。 指の内出血はほぼ消えつつある。痛みも…

捻挫治療日記13日目

毎日仕事をしている以上、絶対安静というわけにはいかず、なかなか完治しない左足の捻挫だが、それでも着実に回復はしてきている。こうして毎日、写真を撮影しているとそれが実感できるのは嬉しい。 指先の内出血もほぼ消えた。脛の部分も徐々にではあるが消…

捻挫治療日記12日目

ついに指先の内出血も納まってきた。しかし、くるぶしの腫れがまだ治まらない。最近はなぜかくるぶしの外側あたりが痒くなったりしている。 内出血は相変わらずだが痛みはない。 ウェイトトレーニングと仕事のせいか、くるぶしが腫れてしまった。ここは皮膚…

捻挫治療日記11日目

捻挫から11日が経過した。 正直なところ、完治には程遠い状態だ。歩行・早歩きくらいなら問題ないが、走ることはできないし、素早い階段の昇降もできない。捻挫をしてからもウェイトトレーニングは続けているが、足首への負荷が高いようなトレーニングは控え…

捻挫治療日記10日目

内出血もそれなりに治まってかつてのグロさも薄らいだかと思われるので、トップのグロ注意のAAは外した*1。 しかし、相変わらず痛々しい写真ではあるので、苦手な方は見ないことをおススメする。 *1:ネタに飽きたというのもある。

捻挫治療日記9日目

治療日記というタイトルで記事を書いていると、何か特別な手当てでもしているのかと思ってしまうが、実はこれといった手当てはしてない。 ただ、起床・就寝時に筋肉の炎症を緩和させる効果のあるクリームを塗っているだけである。しかも、人から借りたものを…

捻挫治療日記8日目

土曜日出勤で捻挫が悪化してしまったので、帰宅後は家で安静にしていたつもりだったが、日曜日の朝は痛さで歩くことができないほどだった。 今は回復して歩行も階段の昇降もできる状態だが、足首に強い負荷がかかる動作は相変わらずNGだ。 ※この先、多数のグ…

捻挫治療日記7日目

捻挫からついに1週間が経過したが完治にはまだ程遠い状態。絶対安静にできないというのも回復しない原因のひとつかもしれない。 ※この先、グロ画像多数あり。苦手な方は絶対に続きをみないこと。絶対にだ!

捻挫治療日記6日目

オフィスワークとはいえ会社で仕事をしていると歩く機会はそれなりにあって、安静な状態ではないことから、週末に比べると回復の具合が遅い。 ※ここから先、グロ画像あり。苦手な方は絶対に続きを読まないように願いたい。絶対にだ!

捻挫治療日記5日目

土曜日の捻挫から5日が経った。相変わらず内出血がすごいが、それほど痛くはない。

捻挫治療日記4日目

土曜日に捻挫してから今日で4日目となる。筋肉の炎症を抑える薬等は一切摂取していないが、順調に回復しているのは実に嬉しい。 ※ここから先、グロ画像が現れるので耐性のない方は絶対に続きを読んではならない。絶対にだ!

プラシーボ効果で捻挫の回復が早い!

捻挫をした先週の土曜日に、僕のことを心配してくれた隣人のビクトールが「これを使うと早く治るぞ!」とクリームをくれた。ビクトールはもう50歳くらいのおじさんだが、イタリア系の血が流れていることもあってか気持ちはずっと若いまま。27歳の僕よりも若…

ようやく自力歩行が可能に/捻挫との戦い

土曜日の早朝に捻挫をして、昨日はまる一日何もできず、家から一歩も出ることができなかったが、自宅で安静にしていたこともあってか、今日は自力で歩行できるほどにまで回復した。筋肉の炎症による腫れはまだ続いており、足首の太さは右足の約1.3倍くらいの…

早朝ランニングで捻挫/週末のトレーニングには中止

今朝の早朝ランニングで酷く捻挫しまった。おかげで普通に歩くことができず、トレーニングは中止せざるを得ない状況に。夜は元彼女とデートする予定だったが、それも中止。一昨日から公開が始まったホビットの冒険を観るのを楽しみにしていたので非常に残念…