2013年1月5日のトレーニング

　背筋と肩を中心にトレーニング。休憩時間を管理するようになってから1日あたりのトレーニング時間は変わらないもののトレーニング量は50％増えた。良いことではあるけれどその分、負担も増えているということなので体のケアもしっかりしていきたい。

BCAAをはじめ、必須アミノ酸を豊富に含む。ハードトレーニングの前に。【必須アミノ酸6000mg配合】HALEO（ハレオ）HYPER DRIVE（ハイパードライブ）　360タブ

　BCAAで筋肉の疲労回復と成長促進。

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　運動中の水分補給はGATORADEで。