2012年1月6日のトレーニング


 下半身と腕をトレーニング。下半身のメニューにキックバックを取り入れた。自重トレーニングなので筋肉を肥大化するような効果は期待できないが、大臀筋に負荷をかけることはできるので肥大化トレーニング後に行うことにする。腕はフォームが崩れない重量で筋肉を意識しながら行う。
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