2013年1月8日のトレーニング


 本日は腕のトレーニング。重量を上げてREP数を落とす。代わりに休憩時間を30秒にまで縮め筋肉へ連続的に負荷をかけられるように設定。REP数が上がってきたら重量をさらに上げる。上腕三頭筋にも筋肉が付いてきて12?のダンベルでキックバックが出来るようになった。
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 水分補給にぴったり。薄目に作ると経済的かつ飲みやすい。


 アミノ酸はトレーニング前後でもとレーニン中でもOK。

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