2013年1月23日のトレーニング

　下半身のトレーニングを本格的に始動。ダンベルランジは足首にかかる負担が大きいので見送りし、その代わりに腹筋を追加。腹筋は月曜日からずっと筋肉痛のままだが特に問題はないので毎日続けるつもり。カーフレイズは恐る恐るという感じだったが無事に4REPを終了。

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　アミノ酸は筋肉の修復を助ける効果がある。お金に余裕があれば常に摂取したい。