2013年3月3日のトレーニング

　下半身と肩のトレーニングを行った。ダンベルアップライトロウを行った際に胸筋を使っているらしく、トレーニング終了後1時間くらいに筋肉痛が始まった。本来このトレーニングは肩に効果があるはずなので、恐らくフォームが悪く別の部位の筋肉を使っているようである。Youtube等に上がっている動画を見るとダンベルをしっかりと胸の高さにまで持っていかなければならないようだ。次回トレーニング時は重量を落として正しいフォームで行うようにする。

BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）120粒入

　カプセルタイプは水に溶かして飲む必要がないので素早く飲み終えることができる。