今日は1時間24分のトレーニングを自宅にて行った。
上腕三頭筋をトレーニングする際は完全にコントロールできる重量でREP数を増やした方が効果的とのことなので、重量を減らしてREP数を2回ほど増やした。僕の筋トレの目的は筋持久力の強化ではなくて、あくまでも肥大化ではあるが、結局のところ重量をコントロールできる最低限の筋力が必要なので、その辺はうまくバランスをとりながらメニューを組んでいきたいと思う。
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2013年8月31日のトレーニング
ルチャリブレ馬鹿は今日もプロテインです
ルチャリブレ、プロレスのスペイン語記事を日本語訳して紹介します。
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