2013年9月8日のトレーニング - ルチャリブレ馬鹿は今日もプロテインです

　今日は1時間50分のトレーニングを行った。

　昨日と同じくジョギングをメニューに取り入れた。走行距離は昨日よりも少し長くなっているが、時間はとあるアクシデントで長くなってしまった。アクシデントについては別の記事で紹介したい。
　　ウェイトトレーニングとジョギングの重要さはネット上でも様々な記事で紹介されているが、これはジョギングに関わらず有酸素運動であれば良い。ウェイトトレーニングは基本的には筋肉をつけるトレーニングであり、決して痩せるトレーニングではない。筋肉をつけながら脂肪を落とすというトレーニング方法は効率が悪いが、もし体を絞りたいのであれば有酸素運動はやはり重要だ。
　何故今になってジョギングを始めたのかというと、ある程度筋肉は付いてきたはずなので脂肪を落として体を引き締めようと考えたからだ。効果はすぐに現れないことは承知しているので、とにかく三日坊主にならないように気をつけたい。