2013年9月19日のトレーニング

 今日は50分間で下半身のトレーニングを行った。

 ウェイトリフティングで大切なのは如何にフォームを崩さずにトレーニングができるかである。そのため、自分でコントロールができない重量になってくると、どうしても一つ一つの動作が速くなりがちだ。そういったトレーニングの方法もあるが、それはどちらかというと筋持久力を高める、もしくは瞬発力を鍛えるトレーニングになると思う。
 筋肉肥大化には自分のコントロールできる重量で、筋肉の限界まで負荷をかけることの方が重要だ。つい重量を増やすことばかりに気が向いてしまうが、そこはぐっと我慢して地道なトレーニングを続けたい。

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