2013年9月21日のトレーニング - ルチャリブレ馬鹿は今日もプロテインです

　今日は2時間15分のトレーニングを行った。

　土曜日の今日は朝の6時起床し6時30分からジョギングを開始した。コースは先週と同じ約6.25?だが、タイムは43分間と先週よりも早く走り終えたことになる。とは言っても、僕はコースを全て走っているわけではなくて、足場の悪いところでは膝に負担がかからないように基本的には歩くことにしている。
　ウェイトリフティングの方は以前にも書いたようになるべく動作をゆっくりにして、筋肉にかかる負荷を意識するようにトレーニングした。現在は背筋のトレーニングは週に一回だけだが、それでもようやくトレーニングの成果が出てきたらしく大円筋が大きくなってきた。しかし、いろいろとトレーニングを調べてみると現在行っているトレーニングよりももっと効果的なトレーニングがあるようなので、いろいろと検討する必要がありそうだ。