2013年9月25日のトレーニング

 今日は41分間で腕のトレーニングを行った。

 一部のトレーニングについてREP数を増やした。また、一つ一つの動作に集中し、決して急ぐことなくフォームを確認しながらトレーニングを行った。トレーニングを始める前に比べると二頭筋はもちろんだが三頭筋が大きくなってきた。バーベルでのトレーニングもかなり効果があるようで、トレーニングした後は必ずと言っていいほど筋肉痛になる。やはりダンベルでのトレーニングとは使う筋肉が微妙に異なるのだろう。

 コンセントレーションカールはその名の通り上腕二頭筋のみを集中的に鍛えることができるトレーニングだが、よくよく考えると非常に効率が悪いトレーニングでもある。

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