2013年9月30日のトレーニング

 今日は40分間で肩のトレーニングを自宅にて行った。

 本日よりトレーニング方法を見直して重量固定法を導入した。詳しい説明はトレーニング解説サイト等を参考にしてもらいたい。
ウエイトリダクション法
 今までの僕のトレーニング方法は正しいフォームにこだわり過ぎるあまりに筋肉に90%以上の高負荷をかけられないままトレーニングを行ってきた。重量固定法を導入することで1セット目を限りなく高負荷に近づけ、3セット目が終わるころには筋肉の疲労のピークが訪れるというわけである。
 今週は毎日のトレーニングをこの重量固定法に変えながら見直しをしていく予定だ。

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