ルチャリブレ馬鹿は今日もプロテインです

ルチャリブレ、プロレスのスペイン語記事を日本語訳して紹介します。

2013年10月2日のトレーニング

 今日は42分間で腕のトレーニングを自宅にて行った。

 上腕は筋肉の量が他の部位に比べて少ないのでトレーニングは非常に集中しやすい。フォームに注意しながら動作はできるだけゆっくりにして、とにかく負荷をかけるように心がける。
 バーベルを用いるトレーニングを行うようになってから三頭筋が筋肉痛になるケースが多くなった。無理はしないが、トレーニングの効果がしっかりと現れている結果だと思う。

 このトレーニングはフォームさえ守ればダンベルでもバーベルでも可能だ。