2013年10月5日のトレーニング

 今日は1時間21分のウェイトトレーニングと43分間のランニングを行った。

 先週一週間は重量固定法でトレーニングを行ったので週末のトレーニングにも重量固定法を適用することにした。過去のトレーニング内容を見直すと、筋肥大化というよりはどちらかというと筋持久力の向上を目的にしたようなトレーニングだった。トレーニング時間で見ると少なくなっているように感じるが、実際にこれを行うとかなり疲れるのがわかる。1セットの筋肉にかかる負担が大きいので休憩時間は1分間とした。

 いつものコースをランニング。土曜日なのでまだまだ車の数は多いが気持ちよく走ることができた。片足に負担が集中しないようにフォームを気にしながら走った。

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