今日は44分間で肩のトレーニングを自宅にて行った。腹痛の方は午後には落ち着いたので夕方にトレーニングを始める形となった。
フロントレイズとキューバンプレスの重量を若干増やした。昨日の胸筋のトレーニングが効いたらしく、大胸筋の筋肉痛が始まった。アミノ酸サプリメント*1を摂取しているので回復は早いはず。明日は再び胸筋と腕のトレーニングになるのでそれまでにこの筋肉痛が治るのを期待。トレーニング時間は就寝前ではなかったので、プロテインは水で割って飲んだ。
筋トレ バーベルフロントレイズ20KG 8Reps Barbell Front Raise 肩のトレーニング ...
*1:BCAA
