2013年10月16日のトレーニング

 昨夜は43分間で腕のトレーニングを行った。

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 腕のトレーニングはフォームが間違っていると余計な部位に負荷がかかってしまい効率が悪くなってしまう。


リバースカールのやり方 腕(上腕筋)を鍛える! - 筋トレ講座 - YouTube

 特にリバースカールは、トレーニングする部位をしっかりと意識していないと、上腕に負荷がかかってしまうので十分に注意したい。

 上腕三頭筋は重量を増やすのではなく、REP数を増やしたほうが効果的なので、むやみに重量を増やさないこと。

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