2013年10月17日のトレーニング

 今日は52分間で下半身のトレーニングを行った。今日はわけあってトレーニングは早朝に行った。

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 数週間前にランニング中に転倒し両膝を負傷したのだが、その影響で右ひざが時々痛む。不思議とランニング中は痛みが現われることはなく、どちらかというとウェイトトレーニング中に現われることが多い。


【筋トレ】ランジ - YouTube

 ダンベルランジは効果は高いが膝にかかる負担も大きいので注意したい。動画では片足ずつのトレーニングを行っているが、両足交互に行っても良い。ただ、バランスをとる必要が出てくるので慣れないうちは難しく感じるかもしれない。

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