2013年10月22日のトレーニング

 今日は48分間で胸と腕のトレーニングを自宅にて行った。仕事の都合で帰宅が少々遅れてしまったが、トレーニングはいつも通りに行った。やはり毎日続けることが大事なので、多少帰宅が遅くなっても睡眠時間を削ってトレーニングをするくらいの意識が必要なのではないかと思う。

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 先週までは腕のトレーニングはバーベルを用いたビセップスカールとトライセプスエクステンションだったが、前腕の謎の痛みを少しでも改善すべく、今日はコンセントレーションとダンベルを使ったトライセプスエクステンションにトレーニングを変更した。


筋トレ-トライセプスエクステンション/二の腕ダイエット・女性向け - YouTube

 動画のタイトルにもあるとおり、このトレーニング方法は女性向けだが、重量を重くして握りを変えれば男性向けのトレーニングにもなるので、いろいろと工夫してみて欲しい。

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