今日は40分間のランニングと1時間33分間のウェイトトレーニングを行った。
ウェイトトレーニングは、今日は胸と足を中心にトレーニング。日曜日は腹直筋と斜腹筋の両方をトレーニングする唯一の曜日だ。自重トレーニングのクランチはともかく、サイド・ベンドのトレーニングはそろそろ重量を増やして負荷を高めようと思う。
サイドベントのやり方解説 腹筋を鍛える - 筋トレ講座 - YouTube
平均ペースが時速9キロを超えた。いいペースだ。信号にも大通りで一度だけつかまっただけなのでランニングに集中できた。
安全性を考慮したラバータイプのダンベル。すべてシャフト付き！ダンベル セット：ラバータイプ... |
30kg〜140kgセットまでの5タイプ。すべてシャフト付き！バーベル セット：ブラックタイプ 30kg... |
多少値は張るがダンベルがあるのとないのとでは、同じトレーニングでも効率が大分変わるので、資金に余裕があればぜひ購入して欲しい。
