2013年10月30日のトレーニング

 今日は46分間で腕のトレーニングを行った。

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 何度も書いてきたが、太い腕を作るには二頭筋のトレーニングはもちろんだが、三頭筋を鍛えることによってプロレスラーのような太い腕を作ることができる。

 三頭筋は二頭筋のトレーニングとは異なって、負荷はコントロールできる程度かそれよりも軽くし、REP数を増やすことによって効果が出てくる。普段、あまり意識することのない筋肉なので、トレーニング中は筋肉の動きに集中すると余計な筋肉を使いにくく効率がアップするはずだ。


筋トレ-トライセプスエクステンション/腕・上腕三頭筋の鍛え方 - YouTube

 二の腕は女性が気にする箇所のひとつだ。重量を増やしすぎなければ女性でも無理せずできるトレーニングなので、ぜひとも挑戦してもらいたい。

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