2013年11月9日のトレーニング - ルチャリブレ馬鹿は今日もプロテインです

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　今日は42分のランニングと1時間22分のウェイトトレーニングを行った。

　バーベルシュラッグはフォームがいろいろあるようである。

　バーベルを前に持つか後ろに持つかでも変わるのか。

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　ランニングはいつものコースを完走。途中、大通りを渡るのに2度ほど信号待ちをした以外はノンストップで走り終えた。平均時速は8.8キロメートルとまずまず。目標は時速9キロメートル以上だ。

　植物性由来のプロテインは消化・吸収がホエイに比べてゆっくりなので、就寝前の摂取に適している。プロテインはさまざまなメーカーから出ているので自分に合ったプロテインを探しながらトレーニングするとよいだろう。