12月8日のトレーニング

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  今日は42分間のランニングと1時間31分間のウェイトトレーニングを行った。

 日曜日のウェイトトレーニングは足と胸筋を中心としたメニューを組んでいる。ダンベルランジは重量を間違えてスタートしてしまったので、その分、REP数を減らした。


効果大のダンベルラウンジ! - YouTube

 実際にこのトレーニングを行ってもらえるとわかるのだが、見た目以上にきつい。フォームが安定しないうちは重量は軽めにしておいたほうがいいだろう。フォームが安定してきても、無理な重量で挑戦するとフォームが崩れる可能性があるので注意。

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 いつものコースをランニング。ペースが少し落ちたので、来週末のランニング時はもう少しペースを上げようと思う。信号につかまらなければペースが乱れることはないのだが・・・。

 ランニング時はロングスパッツをおススメ。ブリーフやボクサーパンツだとラインが浮き出てかっこ悪いので、Tバックをおススメしたい。