昨夜は43分間のウェイトトレーニングを行った。
キューバンプレスというトレーニングをメニューから外して、ミリタリーショルダープレスを導入し、さらに三角筋前部を追い込む形にした。
http://www.k4.dion.ne.jp/~training/movieseatedfrontpress.html
このミリタリーショルダープレスというトレーニング、どこかで見たことはないだろうか・・・?
この動画の最後辺りで兄貴ことビリー・ヘリントン氏が立った状態で行っているトレーニングだ。ビリー氏はビデオの撮影ということもあって軽い重量で行っているが、実際にこのトレーニングを行ってみるとわかるが、三角筋前部に高い負荷がかかる。このトレーニング後にフロントレイズを行って追い込みをかけたが、今夜、筋肉痛になればかなり効いたということになる。
今夜は大胸筋のトレーニング行う予定だ。