2013年12月15日のトレーニング

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 今日は1時間8分間のウェイトトレーニングを行った。

 先日の記事で週末のトレーニングは中止すると書いたが、上半身なら問題ないだろうということで、今日は肩、胸、腕のトレーニングを行った。

 昨日の捻挫は完治にはほぼ遠い状態なので、今週は特別なトレーニングメニューを組む必要がある。とにかく左足もしくは両足で踏ん張るようなトレーニングは筋肉の炎症を悪化させる可能性が高いので、そういったトレーニングはメニューから外していきたい。

 トレーニング後にはアミノ酸サプリメントを補給し、ダメージを受けた筋肉組織の回復を促す。捻挫の回復が早くなったりはしないものだろうか?

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