2014年3月16日のトレーニング

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  今日は2時間13分のトレーニングを行いました。

 先日も書いた通り、最近のウェイトトレーニングの課題は上腕二頭筋です。三頭筋の方は現在のところ左右で筋肉量のバランスはほぼ同じなので、問題なしです。

 僕は右腕の上腕二頭筋の筋肉が左腕に比べて小さいのです。つまり、トレーニングのフォームが間違っているか、弱い筋力をカバーするために別の筋肉を使っているということです。

 今日はコンセントレーションカールのフォームを見直し、かつ2セット多めにこなしました。また、大臀筋を鍛えるメニューを一つ排除して、その代わりに自宅でのトレーニングでも行っているリバースカールを取り入れました。

 しばらくはこのトレーニングを続けてみて、腕の筋肉に変化が現れるかどうかを見極めたいと思います。

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