昨夜は1時間7分のウェイトトレーニングを行いました。
今まで、あまり満足のいくトレーニングができなかった腕なんですが、昨夜はフォームをいろいろと試しながらトレーニングした結果、いつもより上腕二頭筋と三頭筋に負荷をかけることができました。
バーベルを使ったビセップカールは、最近まで重量を32キログラムでチーティングをしながら行っていましたが、いまいち効果を実感できませんでした。
それから思い切って重量を24キログラムまで下げて、チーティングはスキッティングポイントを超えるためだけに行うようにした結果、これが二頭筋に本当に効くんですね。やはりフォームというのは大切です。
正しいフォームを身につけると言うのは簡単なんですが、実際にそれを行うのは意外に難しいわけで、そういう点でジムはいい勉強の場になると思いますね。
