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睡眠不足で筋肉痛が治らず

 先週の火曜日にベンチプレスを行い、翌日には筋肉痛が発生。通常なら1日から2日くらいで回復するところが、今週はそれが土曜日まで続く始末。原因は睡眠不足らしく、1日5時間30分の睡眠はやはり十分ではなかった模様。

 睡眠不足がウェイトトレーニングに与える影響は、筋力の低下ではなく、集中力の欠如であることが研究でわかっているそうで、どちらかといえばトレーニング後の回復に影響があるらしいです。もちろん、集中力の欠如でトレーニングも効率が悪くなるのは間違いないので、いい事は一つもなしですね。

 ということで、土曜日の今夜はしっかり6時間以上寝て、日曜日のトレーニングにしっかり備えたいと思います。

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