去年末から年始にかけては本当に仕事が山積していて、一日を振り返っても自分が何をしたのかよくわからないくらいでしたが、2月に入ってからは大分、仕事の方も落ち着いてきて、仕事の後のプライベートの時間が1時間ほど増えました。忙しい時は朝の7時に出社…

今晩は腕をトレーニングした。腕橈骨筋（わんとうこつきん）を鍛えるハンマーカールの重量をそろそろ限界値の24kgに増やしてRep数を8回に下げようと思う。 腕を太くするには二頭筋よりも筋肉量の多い三頭筋を鍛える方が早道なので、今後は三頭筋のメニューを…