昨夜は53分間のウェイトトレーニングを行った。 フラットベンチに片足をかけて行う片足スクワット(ブルガリアンスクワットともいう)が大腿四頭筋からデン筋にかけて、いい感じに効いている。以前このトレーニングを行っていた時は重量を重視してフォーム…
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