2012年11月22日のトレーニング

　最初に肩のトレーニングをこなしてから下半身のトレーニングへ。わずか1時間の間で6種目もトレーニングできるのは本当に嬉しい限り。休憩時間管理はこれからも続けていこうと思います。ダンベルスクワットは24Kgの重量で行っていたんですが先に腕に限界が来てしまいフォームが崩れている可能性があるので、4Kgダウンして20Kgで12Repに変更しました。筋肉を意識しながらフォームを崩さずトレーニングするには適切な重量を選ぶのが大切ですね。