2012-12-09 2012年12月9日のトレーニング トレーニング記録 下半身と肩を鍛えるトレーニングを実施。新たにメニューに組んだフロントレイズは三角筋前部を鍛える目的。上腕二頭筋や三頭筋に負荷がかからないようにダンベルは軽く持つ。ウェイトを上げるためにフォームを犠牲にするのは厳禁なので軽めの重量で。明日は腕を鍛えます。