2012年12月17日のトレーニング

　今週は上半身強化週間と決めたばかりなのですが筋肉痛が酷いためやむを得ず下半身のトレーニングに変更。明日にはこの筋肉痛も和らいでいるはずなので腕を鍛える予定。下半身を鍛えるときはダンベルを強く握りこまないように意識することで、上半身の余計な筋肉を使うことなく下半身を徹底的に鍛えることができる。ダンベルの重さを増やすよりもフォームを崩さずに長時間トレーニングできるように上半身を鍛えるのが重要なのかも。