2013-03-11 2013年3月11日のトレーニング トレーニング記録 今晩は腕をトレーニングした。腕橈骨筋(わんとうこつきん)を鍛えるハンマーカールの重量をそろそろ限界値の24kgに増やしてRep数を8回に下げようと思う。 腕を太くするには二頭筋よりも筋肉量の多い三頭筋を鍛える方が早道なので、今後は三頭筋のメニューを充実させていく予定。 ただし、バランスは大事なので二頭筋も引き続きトレーニングは行う。 【送料無料】目でみる筋力トレーニングの解剖学 [ フレデリック・ドラヴィエ ]ジャンル: 本・雑誌・コミック > 科学・医学・技術 > 医学・薬学 > 医学ショップ: 楽天ブックス価格: 2,310円楽天で詳細を見る 理想の体を作るにはまずは人間の体の仕組みを知る必要があるのかも。