今日は49分間で腕のトレーニングを行った。
既に最大重量に達しているハンマーカールとフレンチカールはそのまま24Kgでトレーニングを行ったが、その他のトレーニングはフォームを崩さない程度の増量を行いRep数を下げた。3週間程度はこの重量でトレーニングを行い、フォームが崩れないようであればさらに重量を増やす。フォームの崩れが見られた場合はフォームが安定するまで重量を変更しないことにする。
トレーニング後はアミノ酸補給をお忘れなく。
今日は49分間で腕のトレーニングを行った。
既に最大重量に達しているハンマーカールとフレンチカールはそのまま24Kgでトレーニングを行ったが、その他のトレーニングはフォームを崩さない程度の増量を行いRep数を下げた。3週間程度はこの重量でトレーニングを行い、フォームが崩れないようであればさらに重量を増やす。フォームの崩れが見られた場合はフォームが安定するまで重量を変更しないことにする。