今日は56分間で下半身をトレーニングした。
スクワットのRep数を2回増やしSet数はそのまま4とした。これ以上高負荷をかけるには新しいダンベルセットを購入する必要があるので、それまではトレーニング方法で工夫していくつもりだ。
最近、職場の同僚に筋トレについて相談を受けたのだが、やはり筋トレする目的によってアドバイスできることがかなり変わってくる。運動不足解消程度ならばプロテインまで飲む必要はないし、筋肉を大きくしたいのなら僕は断然プロテインをお勧めする。
僕が行っている筋トレは筋肉の肥大化が目的なので、トレーニング時は高負荷を心がけるし食事の量も減量時以外は増やすように努めているが、僕と同じ生活を他人がしたとしてもトレーニングの効果は同じではないはず。こうなってくると、僕は他人にアドバイスするよりも先に「どこかジムに通ってインストラクターから指導を受けたほうがいいんじゃないですかね」と言いたくなってしまうのだ。
