今日は41分間で胸と腕のトレーニングを行った。
重量固定法で本日もトレーニングを行った。
ダンベルベンチプレスは片手20kgだとやはりきつい。だが、そのおかげで筋力の90％以上を引き出しているので筋肉に負荷をかけるという点では良い。しかし、フォームが若干崩れ気味なので次回はフォームを意識したい。
コントロールできないようなあまりにも重い重量でトレーニングを行うと胸筋ではなくて上腕に負荷がかかってしまうので注意する。当初はダンベルフライも20kgで行う予定だったが無理をせずに18kgに下げた。
![ザバス ウェイトダウン プロテイン ヨーグルト風味 1.2kg/ザバス(SAVAS)/大豆プロテイン/送料無料ザバス ウェイトダウン プロテイン ヨーグルト風味 1.2kg[明治 ザバス プロテイン ケンコーコム]【RCP】](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kenkocom/cabinet/x094/x094050h_l.jpg?_ex=128x128 "ザバス ウェイトダウン プロテイン ヨーグルト風味 1.2kg/ザバス(SAVAS)/大豆プロテイン/送料無料ザバス ウェイトダウン プロテイン ヨーグルト風味 1.2kg[明治 ザバス プロテイン ケンコーコム]【RCP】")
