2013年10月2日のトレーニング

　今日は42分間で腕のトレーニングを自宅にて行った。

　上腕は筋肉の量が他の部位に比べて少ないのでトレーニングは非常に集中しやすい。フォームに注意しながら動作はできるだけゆっくりにして、とにかく負荷をかけるように心がける。
　バーベルを用いるトレーニングを行うようになってから三頭筋が筋肉痛になるケースが多くなった。無理はしないが、トレーニングの効果がしっかりと現れている結果だと思う。

　このトレーニングはフォームさえ守ればダンベルでもバーベルでも可能だ。

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