今日は46分間で腕のトレーニングを行った。
今日のトレーニングはいつも以上にフォームに気を付けながら行った。すると、同じ重量でもかなりきつい。つまり、今までの僕のフォームは正しくなかったので、適正な負荷が筋肉にかかっていなかったということなのだ。いつもと同じトレーニングを行ったのだが、トレーニング後はいつも以上に両腕がパンパンになっている。
つまり、重量をただ増やすだけではなくて、フォームを改善しながらしっかりと筋肉に負荷をかけてやることで、効果はだいぶ変わってくるということだ。新しいウェイトを購入する前にすべてのトレーニングのフォームを見直した方が良いかもしれない。
リバースカールのやり方 腕（上腕筋）を鍛える！ - 筋トレ講座 - YouTube
反動を使わないバーベルカールはかなりきつい。
明日は足のトレーニングを行う予定。