今日は53分間で下半身のトレーニングを行った。
今日のトレーニングメニューの中で、フォームを矯正したものはスクワットだ。今までは腰をそれほど深く下ろさずに行っていたが、今日はしっかりと最後まで腰を下ろしてから立ち上がるという感じでスクワットを行った。両手に持ったダンベルの総重量はわずか32キログラムだったが、やはり太ももへの負荷が今まで以上に増えた。
この動画だと両足のポジションが肩幅よりも広いので太ももの内側にも負荷がかかっている。ダンベルは持ち上げて行ってみてもいいが、バーベルがあれば肩に担ぐくとができるので、両腕にかかる負担が少なくてすむ。ダンベルで行う際は高い重量になればなるほど持ち上げてバランスを取ることが難しくなるので、わざわざ持ち上げて行う必要はないと思われる。
