昨夜は５３分間のウェイトトレーニングを行った。
フラットベンチに片足をかけて行う片足スクワット（ブルガリアンスクワットともいう）が大腿四頭筋からデン筋にかけて、いい感じに効いている。以前このトレーニングを行っていた時は重量を重視してフォームはさほど気にしていなかった。
今はフォームを最優先にトレーニングを行っているので、ダンベルは片方12キログラムになっているが、以前よりも確実に効いているのを実感している。やはり大切なのは重量よりもフォームだ。
さて、今日は金曜日なのでトレーニングはお休みの日だ。今夜は職場の忘年会に出席して、ゆっくり休む予定。天気が良ければ明日の朝は5時30分に起きてランニングを行う。最近はアメリカから南下してくる寒冷前線の影響で冷たい風が吹いているので、体調を崩さないようにしたい。