昨夜は48分間のウェイトトレーニングを行った。
足のトレーニングの中で足首にかかる負担が高いと思われるダンベルランジとブルガリアンスクワット、それとカーフレイズをメニューから外し、代わりに3種類の背筋を鍛えるトレーニングを行った。
ルーマニアンデッドリフト 175kg 8rep やまちゃん - YouTube
ルーマニアンデッドリフトは、重量こそ現時点でMAXの状態だが、それほど足首に負担はかかっていないようだったので行った。デッドリフトで鍛えることができる筋肉のほかに下半身も鍛えることができる管理人イチオシのトレーニングだ。
ちなみに動画のような重量を行う際はトレーニングベルトを使わないと怪我を起こしやすいので気をつけたい。