今日は1時間8分間のウェイトトレーニングを行った。
クリスマスということで祝日だった今日は、平日6種目のところを10種目まで増やしてトレーニングを行った。
腕のトレーニングを終えた後に背筋のトレーニングを行ったわけだが、やはり重いバーベルを持つと右足首にそれなりに負荷がかかるようで、違和感があった。無理はしないようにしたい。
【肉体】正しいデッドリフト講座【改造】 AF版 - YouTube
体重の何倍ものバーベルでのデッドリフトでの注意点が説明されている。まあ、僕の行っているデッドリフトはせいぜい52キログラムくらいなので、脊椎を痛めるような心配はまるでないが・・・。
さすがにこれ以上の重量でトレーニングをするとなると、ジムに通うしかないのかもしれない。
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