木曜日、仕事が終わって「今夜は下半身のトレーニングだ」などと思っていたら帰宅途中でまさかの捻挫。全体重が右足に乗った状態で捻ったため一瞬、骨が折れたんじゃないかというくらいの痛みが走りました。足を引きずりながらなんとか帰宅し、痛みが一時的…

先日の捻挫が悪化しないようになるべく両足を踏ん張らずにできるトレーニングメニューを組んだ。ダンベルを使った下半身を鍛えるメニューはしばらくの間は難しいので、不本意ながらもキックバックが今後、重要なカギを握ることになりそう。バリエーションを…