2013年7月30日のトレーニング

 今日は41分間で胸と腕のトレーニングを自宅にて行った。

 上腕二頭筋を鍛えるオルタネートダンベルカールを外してバーベルカールを組み入れた。現在の重量は32kgだが、女性を持ち上げることができるぐらいの腕力が欲しいところだ。

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